Доброго дня 8 та 11 клас!

Сьогодні 28 лютого 2023 р. 

8 Клас

Тема. Вегетативна нервова система.

Виконайте вправу за посиланням: https://learningapps.org/3583398

Перед тим як перейти до вивчення вегетативної нервової системи, пригадайте, які функції виконує нервова система людини. З яких відділів вона складається? Що входить до складу периферичної нервової системи?

Вивчення нового матеріалу.

Вегетативна (автономна) нервова система — це частина периферичної нервової системи, що регулює діяльність внутрішніх органів, залоз, судин, гладеньких та деяких посмугованих м’язів, а також керує процесами обміну речовин. Вегетативна нервова система складається з двох відділів, що чинять взаємодоповнюючу дію на органи і тканини організму — симпатичного й парасимпатичного .

Одним із вищих центрів контролю вегетативної нервової системи є гіпоталамус — ділянка проміжного мозку, що контролює також роботу ендокринної системи. Діяльність вегетативної нервової системи не підпорядковується волі людини: ми не можемо свідомо керувати роботою своїх внутрішніх органів, як, скажімо, керуємо своїми м’язами. Саме тому ця частина нервової системи ще називається автономною.

Вплив вегетативної нервової системи на діяльність організму

Органи або функції	Відділ вегетативної нервової системи
	Симпатичний	Парасимпатичний
Серце	Прискорює і підсилює скорочення	Уповільнює і послаблює скорочення
Кровоносні судини черевних органів	Звужує	Не впливає або розширює (у певних органах)
Кровоносні судини серця і головного мозку	Розширює	Звужує
Кров’яний тиск	Підвищує	Знижує
Легені, бронхи	Розширює бронхи, легені, збільшує частоту дихальних рухів	Звужує бронхи, легені, зменшує частоту дихальних рухів
Залози: слинні, травні, шлунку та кишечнику	Зменшує виділення слини й травного соку	Збільшує виділення слини й травного соку
Рухова активність шлунку та кишечнику	Зменшує	Збільшує
Печінка	Викликає розщеплення глікогену до глюкози	Викликає синтез глікогену з глюкози
Жовчний міхур	Викликає розслаблення	Викликає скорочення
Обмін речовин	Підсилює	Зменшує
Зіниці ока	Розширює	Звужує
Шкіра	Посилює потовиділення, спричинює виникнення «гусячої шкіри»	Не діє

 

Симпатична нервова система.

Нервові волокна цієї системи виходять із головного та спинного мозку. Ганглії (нервові вузли) симпатичної системи розташовані поряд зі спинним мозком. Як нейромедіатор клітини використовують норадреналін, який справляє на організм збудливий ефект, підвищує інтенсивність обміну речовин, посилює ритмічні форми активності, знижує пороги чутливості. Симпатична нервова система прискорює роботу серця, звужує просвіт судин, підвищує кров’яний тиск, стимулює обмін речовин у клітинах і тканинах організму тощо. Вона стає активною, коли ми відчуваємо різні емоції (страх, гнів) або стикаємося зі значними напруженнями (тяжка фізична праця, спортивні змагання). Таким чином, симпатична система сприяє інтенсивній діяльності організму, особливо в екстремальних умовах, коли потрібне напруження всіх його сил.

Парасимпатична нервова система.

Нервові волокна цієї системи, як і симпатичної, виходять із головного та спинного мозку. Ганглії розташовані поряд з органом, діяльність якого вони регулюють.

Як нейромедіатор клітини використовують ацетилхолін, що справляє на організм гальмувальний ефект, знижує інтенсивність обміну й ритмічні форми активності, відновлює пороги чутливості. Парасимпатична нервова система спричиняє сповільнення роботи серця, розширення просвіту судин, зниження кров’яного тиску, а також впливає на процеси, що пов’язані з відновленням використаних речовин у клітинах і тканинах. Вона активно працює в ситуаціях, коли організм перебуває у стані спокою.

Також перегляньте відео за даною темою:

Закріпимо вивчене.

Завдання1

Виконайте тести:

1.              Функція вегетативної нервової системи:

А)  забезпечує роботу скелетних м’язів

Б) керує роботу внутрішніх органів

В) регулює діяльність органів чуття

2.       Вищим центром контролю вегетативної нервової системи є:

           А) гіпоталамус

           Б) епіфіз

           В) довгастий мозок

3.       Зі скількох відділів складається вегетативна нервова система:

          А) 5

          Б) 2

          В) 3

4.       Діяльність вегетативної нервової системи підпорядковується волі людини:

          А) в залежності від ситуації

          Б) так

          В) ні

5.       Як нейромедіатор симпатична нервова система використовує:

          А) норадреналін

          Б) ацетилхолін

          В) допамін

6.       Як нейромедіатор парасимпатична нервова система використовує:

А) норадреналін

          Б) ацетилхолін

          В) допамін

7.       Яку функцію виконує симпатична нервова система:

          А) справляє на організм гальму вальний ефект, знижує інтенсивність обміну, відновлює пороги чутливості

          Б) керує руховою діяльністю, забезпечує скорочення окремих м’язів

          В) справляє на організм збудливий ефект, посилює ритмічні форми активності

8.       Яку функцію виконує парасимпатична нервова система:

          А) справляє на організм гальму вальний ефект, знижує інтенсивність обміну, відновлює пороги чутливості

          Б) керує руховою діяльністю, забезпечує скорочення окремих м’язів

          В) справляє на організм збудливий ефект, посилює ритмічні форми активності.

Завдання2

Виконайте вправу за посиланням: https://learningapps.org/3143721

Домашнє завдання: опрацювати матеріал розміщений на блозі та пр. 35 ст. 126, занотуйте ключові поняття з теми та терміни і вивчіть їх; виконайте завдання на блозі. Підготуйте додаткову інформацію про захворювання нервової системи (використовуючи інтернет ресурси або ін.).

Виконані завдання надсилайте на Viber!

11 Клас
Тема1. Складові здорового способу життя: раціональне харчування, рухова активність , особиста і побутова гігієна, відпочинок.
Тема2. Принципи здорового способу життя.

Тема1.
Перегляньте відео:

1. Поміркуйте! Які чинники впливають на здоров’я?

           2. Від чого залежить стан здоров’я? 

     За твердженням фахівців ВООЗ, здоров’я на 50 % залежить від способу життя людини, на 20 % – від спадковості, на 20 % – від стану навколишнього середовища і на 10 % – від медичних послуг. Ось чому в організації здорового способу життя треба обов’язково зважати на усі ці впливи. І ще дуже важливим складником є особисті переконання й налаштованість на те, щоб бути здоровим.

З - загартування; здоровий; зміцнення; засоби; заняття.

Д - динаміка; доцільність; духовність; дихання.

О – оптимізм,охорона, особистість.

Р – раціональність, режим, релаксація, розвиток, розваги,радість, розважливість.

О – організм,оздоровлення.

В – вокалотерапія, воля, вправи,вода, валеологія.

Я – якість, ясність ( та ін..)

 

 ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ – це спосіб життєдіяльності людини, що відповідає її генетичним особливостям, конкретним умовам життя й спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров’я.

Складові здорового способу життя  

Перегляньте відео:

Здоровий спосіб життя (скорочено «ЗСЖ») — означає розумне використання свого життєвого потенціалу, а також дотримання науково обґрунтованих рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я та інших медичних організацій. Його необхідність виходить із того, що багато причин пошкодження стану здоров'я можна уникнути.

 Принцип № 1. Раціональне  харчування  .

“Раціональне харчування” (ratio — розумний) —

достатнє в кількісному й повноцінне в якісному відношенні харчування; фізіологічно повноцінне харчування здорових людей із врахуванням їх віку, статі, характеру праці та інших факторів.

·        Сприяє збереженню здоров'я, опірності шкідливим факторам навколишнього середовища, високій фізичній й розумовій працездатності, а також активному довголіттю. Вимоги до раціонального харчування складаються із вимог до:

·        харчового раціону;

·        режиму харчування;

·        умов прийому їжі.

 

   Треба їсти більше фруктів і овочів. Сучасні дієтичні рекомендації передбачають щоденне вживання двох порцій фруктів і 5-6 порцій овочів. Ніякі гамбургери, кола, чіпси не враховуються. Уникайте переробленого м’яса. Як говорив сам товариш Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею.

   Пийте більше води. Якщо ви відчуваєте спрагу – ви вже зневоднені. Беріть з собою пляшку води, щоб частіше пити. Вживання достатньої кількості води може допомогти у запобіганні утворення каменів у нирках і запобігти запорам.

   Їжте менш солі. Які ж продукти є найбільш солоними? Ось деякі з них: чіпси, сухарики, консерви, кетчупи, майонези та заправки для салатів.

   Вживайте достатню кількість калорій. Обов’язково їжте сніданок. Готуйте більше вдома. Купуйте місцеве та органічне.

 

ПОРАДИ ПІДЛІТКАМ ЩОДО ХАРЧУВАННЯ

1.Добова потреба підлітка -52-75 ккал на 1кг маси тіла.

2.Харчуватися потрібно регулярно, тобто дотримуватися режиму харчування- їсти в один і той самий час.

3.Підліткам необхідно їсти 3-4 рази на день, через 3-4 години.

4.Треба пам’ятати про правильне співвідношення в їжі білків, жирів і вуглеводів1:1:4.При фізичних навантаженнях-1:1:6.

5.Усю їжу, яку з’їдає підліток за день(100%), слід розділити так:

Сніданок-30-35%(його можна поділити на перший і другий сніданки)

Обід-40-45%;

Підвечірок-5-15%;

Вечеря-15-20%;

6.Денний харчовий раціон залежить від багатьох причин: достатку сім’ї, стану здоров’я, режиму навчання та інших навантажень, пори року. Індивідуальні рекомендації у такому випадку може надати спеціаліст з харчування- дієтолог.

 

 

Принцип № 2: Будьте фізично активними. 

Людське тіло призначено для спалювання енергії. Сучасним людям бракує рухливості. Багато часу вони сидять за комп’ютером, щось пишуть, п’ють каву, набирають зайву вагу. Дуже корисні заняття спортом. Проте, коли на спорт часу немає, то прогулянки на свіжому повітрі чи ранкової пробіжки ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте в парках та лісах, будьте рухливими. Фізична активність допомагає регулювати тиск, вагу, може поліпшити роботу мозку та якість сну.

 

Принцип № 3: Розпорядок дня. Дуже важливо висипатися. 

Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 7-8-годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати й прокидатися в один і той же час, незалежно від того, який день тижня: будень чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника – це означає, що виспалися. Існує прямий зв’язок між недосипанням і появою надмірної ваги.

 

Принцип № 4 Дотримуйтесь особистої гігієни. Завжди мийте руки після туалету та при торканні продуктів. Чистіть зуби два або більше разів на день (хоча б раз зубною ниткою). Щодня приймайте душ. Регулярно прибирайте  всі постільні речі, періть рушники та одяг.

 

Принцип № 5. Керуйте своїм психічним здоров’ям. 

Одне з найважливіших правил здорового способу життя – це позитивний настрій! У психологічному стані людини є важливими як її внутрішня гармонія, так і взаємодія з соціумом (близькі люди, друзі і зовсім сторонні люди).Не забувайте про себе піклуватися, робіть справи з задоволенням.

 

Принцип № 6. Друзі .

Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції – разом веселіше і є дух суперництва, наприклад, у позбавленні від зайвої ваги.

Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, всі в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра. З ранку всі домочадці  бажають один одному чудесного дня.

Турбота про своє здоров’я  має бути способом життя. Головне не лінуватися і пам’ятати, що стан здоров’я на 50 % залежить саме від вас всіх і від вашого способу життя.

Завдання1.

 Доповніть схему:

Тема2.

Перегляньте відео:

Завдання2.

Виконайте вправу за посиланням:

Вправа1 https://learningapps.org/17241580

Вправа 2 https://learningapps.org/19379610

Домашнє завдання: опрацювати матеріал розміщений на блозі або пр. 33-34 ст. 215-226, занотувати ключові поняття та терміни з теми і вивчити їх; виконати завдання 1-2; виконайте завдання 7 ст. 227 підруч. та запитання 6 ст. 221 підруч.

Виконані завдання надсилайте на Viber!